练练健身安卓版

练练健身安卓版是一款专业的日常运动健身软件。是国内首家如此专注于私教上门和健身课程在线的手机软件，用户们下足了这款练练健身安卓版p，从此告别宅家，因为种种原因不能很好地锻炼身体也不是难事了，拥有健康体魄。

练练健身安卓版特点

提供优秀的私教服务。只需要在app上下单选择适合自己的私教，专业的教练就会上门服务。不仅可以实现身体锻炼，也可以获得专业的建议和指导。 

提供多方位的线上健身课程。不论是瑜伽、健身操、舞蹈、拳击还是跑步等等，都有专业的教练，从零基础到高级水平，满足不同人群的锻炼需求，并随时在线上传新课程。 

智能私教推荐服务。通过你的健身习惯，智能推荐适合你的私教，做出锻炼方案，跟踪你的运动和变化。

练练健身安卓版优势

私教服务唯一性。每位用户获得的是独立的私人教练，不会因为多个用户而导致训练时间交叉和教学质量下降。 

便捷性。时间随时都有可能变动，可以轻松更改私教的上门时间和健身课程的学习时间。 

灵活性。可以根据自己的需求和兴趣选择最适合自己的锻炼方式和时间。

练练健身安卓版怎么练才有效果

先热身再进行正式训练

正式健身训练之前，我们一定要先进行热身训练，进行动态拉伸，活动身体的关节跟肌群，再进行一组开合跳或者10分钟慢跑促进身体血液循环，让身体慢慢升温，找到运动的状态，这样可以减少运动受伤风险，提高训练效果。

先力量训练再进行有氧运动

正式健身训练的时候，我们要牢记先力量后有氧。在身体力量最充沛的时候进行力量训练，可以集中精力进行负重训练，促进糖原消耗，有效锻炼自身肌肉，提高增肌效果

做好拉伸放松，体温恢复再去洗澡

健身训练完毕后，你还要进行目标肌群的拉伸放松，才算正式训练结束。健身训练后不要马上去洗澡，这个时候的免疫力太差，容易生病。

进行适当的加餐，促进身体修复

增肌训练的人，在训练后30分钟左右可以补充一勺蛋白粉或者水煮蛋，加2片面包来补充能量，促进肌肉的修复。减脂训练的人，可以选择不吃或者补充一颗水煮蛋。

练练健身安卓版功能介绍

科学的增肌减脂训练计划，你不需要考虑每天训练什么动作，科学的计划安排让你事半功倍。

你可以记录和查看每次的训练内容，更有统计数据，随时回顾过往记录，看见自己的成长。

你还可以记录自己的体重、体脂、体围，曲线图的展示方式，可以非常方便的看到自己的进步。