很多产后妈妈恐怕都有产后修复的困扰吧！产后修复是每位产妇都绕不开的课题，传统训练方式通常得往外跑，既费时间又耗精力。今天要给大家介绍的澜渟，正是为这个难题而生的——它是专业的家用盆底健康服务平台，能让女性足不出户、随时随地开展盆底肌训练。不管是想恢复身材曲线，还是需要专业的修复指导，澜渟都能满足妈妈们的需求，妥妥成为她们产后修复路上的得力助手。
除了盆底肌训练之外，澜渟还推出了多种产后健身方式，这些方式的目标是帮助女性减去产后堆积的腹部脂肪，恢复孕前玲珑有致的身形。借助科学的运动方案与合理的膳食规划，妈妈们能够循序渐进地重塑身材，重新找回自信。不仅如此，澜渟还打造了专属的社交圈子，为女性朋友们搭建起一个交流心得、分享经验的平台，大家可以在这里彼此鼓励、互相借鉴，一同向着更健康、更美好的生活努力。
【凯格尔运动】
全程语音指导，全程免费
定制强健盆底计划，循序渐进，全面锻炼盆底肌肌肉。
通过行走、上下台阶、下蹲等多种场景的训练，能持续巩固盆底肌的力量。
【盆底肌修复】
连接盆底肌修复仪，即可体验评估与训练一体化的标准康复服务。
通过智能且详尽的盆底评估，生成数字化的报告，从而全面掌握盆底的健康状况。
我们会为您量身打造专属的个性化方案计划，并通过智能提醒推送功能，助力您轻松培养锻炼习惯。
【产后恢复】
连接无线产康恢复仪，轻松塑形、缓解不适。
丰富的产康方案库，对症多个部位。
支持连机/脱机训练，随时随地修复腹直肌分离。
【腹式呼吸】
跟随语音，缓解肌肉紧张，放松身体压力。
【经期助手】
记录、预测经期，随时了解个人生理状况。
盆底训练
产后盆底肌出现损伤的话，不用出门，就能免费得到训练方案，在家就能轻松进行训练
健康评测
把医院“搬”到家里，原本在医院做要花200元的筛查项目，在这儿都能免费完成
个性定制
针对每位使用者的具体状况，为其制定个性化的盆底肌训练计划
训练设备
提供凯格尔球与家用盆底康复仪的训练功能，可挑选更契合自身需求的训练功能
盆友圈
盆底知识小百科，轻松掌握各类盆底干货，和朋友们畅快分享产康经验
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盆底肌修复的运动类型颇为丰富，像括约肌收缩法、腹式深呼吸、夹腿提肛法等都在其列。
括约肌收缩法
可以保持坐姿，主动收缩尿道、阴道和直肠周围的括约肌，之后再放松；建议每天进行2到3次这样的练习，每次重复做50至100次左右。
腹式深呼吸
患者保持仰卧姿势，全身放松，双手交叠放于小腹处，进行腹式深呼吸：吸气时腹部隆起，呼气时腹部收缩，每日练习2至3次，每次重复10到20次左右。
夹腿提肛
患者保持仰卧姿势，双腿交叉放置，臀部与大腿需用力收缩夹紧肛门，缓慢向上提收并维持约5秒后放松还原。随着练习次数增多，可逐步延长提肛的持续时间。建议每日进行2至3次，每次完成10到20次左右。
v6.0.6版本
细节优化，提升用户体验。
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