《压力自测助手》是一款聚焦压力舒缓与正念疗愈的应用，不仅收录了正念疗法创始人乔・卡巴金的大师级课程，用户每天只需投入15分钟，就能实现减压静心、调节情绪的效果；它还提供4-7-8助眠呼吸等多种呼吸训练模式，助力用户平复焦虑情绪、提升睡眠质量；同时，软件设置了涵盖课程概览、正念指南等内容的丰富解压课程体系，通过专业课程与科学呼吸法的融合，为用户打造专属的减压疗愈天地，帮助大家在压力重重的生活中找回内心的宁静。
打开软件，点击课程，进入解压课程页面。
选择乔・卡巴金大师课，即可开始正念减压学习。
你可以先找到适合的助眠呼吸模式，像4-7-8这样的助眠呼吸模式就很合适，选好后就能开始进行助眠呼吸练习了。
拥有正念疗法创始人乔・卡巴金的大师课资源，每天15分钟实现减压静心改善情绪，为用户提供权威正念减压学习路径。
课程体系设计科学合理，从课程概览到正念实践指南形成了完整的学习链条，帮助用户循序渐进地掌握正念减压知识，建立起系统的正念认知框架。
把正念课程和呼吸疗法结合起来，从两个维度帮助用户减轻压力，一方面能借助课程了解正念理念，另一方面可通过呼吸练习即刻稳定情绪。
助眠的呼吸模式十分丰富，包含平复呼吸、助眠呼吸等经过科学验证的呼吸方法，能够针对焦虑、失眠等不同的需求，提供相应的解决办法。
我们的解压课程资源十分优质，特别邀请了正念领域的权威导师来授课。课程内容不仅实用，而且简单易操作，用户无需出门，在家就能体验到专业的正念疗愈服务。
界面的功能分区十分清晰，“课程”“解压”“测试”这几个板块的划分明确，用户能够迅速找到自己需要的减压资源，操作起来既便捷又高效。
我们提供专业的正念课程学习服务，课程内容涵盖课程概览、导师介绍以及正念指南等板块，旨在助力用户系统性地掌握正念减压的方法。
它拥有多种助眠呼吸模式，像助眠呼吸模式就是其中一种，借助科学的呼吸节奏，助力用户减轻焦虑情绪、提升睡眠质量，从而让身心都得到放松。
我们新增了解压课程板块，用户每天只需花少量时间学习，就能有效缓解压力、平复心绪，为大家日常释放压力提供了一条便捷又专业的渠道。
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