MuscleWiki是一款操作简单的健身训练指导工具，其中文版为每一个训练动作都配备了真人视频演示，同时清晰标注了所需器械、动作流程以及发力的关键细节，即便是健身新手也能轻松理解。此外，除了专业的动作指导外，MuscleWiki软件中还包含了丰富的科学饮食相关内容，能够为用户提供增肌或减脂期间的饮食建议。
1、点击右上角的功能导航
2、然后选择工具
3、接着就能看到这里有三个锻炼计算器，从中选择卡路里计算器即可。
4、然后进入使用就可以了
软件需要付费才能使用吗
不需要。软件的核心功能，像肌肉图谱查询、动作演示、训练计划查看以及饮食建议，均是完全免费的。不存在隐藏付费项目，也不会强制订阅，打开即可直接使用所有核心功能。
视频演示加载缓慢或卡顿怎么处理
可以尝试切换到信号更强的Wi-Fi网络，或者开启手机移动数据。在软件的设置界面中找到“视频清晰度”的相关选项，调低清晰度后重新加载视频。同时清理手机后台中不需要的应用程序，释放设备的运行内存，这样能防止因内存不足而出现卡顿的情况。
找不到适合自己的训练计划怎么办
打开软件后进入“训练计划”板块，第一步是选择适合自己的健身水平，像新手、进阶或者资深都可以选。接着按照自身的训练目标来筛选，比如增肌、塑形或者提升力量这类目标。软件会依据这些筛选条件给出相应的计划推荐，当然，你也能自己组合动作来制定专属的训练计划。
男女训练动作为什么不一样
男女在肌肉量、发力特点以及常见训练需求方面存在差异。软件通过针对性地对动作进行区分，能够使训练更契合不同性别的身体条件。例如，女性的塑形动作强度会更适中，而男性的增肌动作则侧重复合发力，这种区分方式可以让训练效果更符合预期。
1、 交互式图谱的操作十分直观，无需专业知识就能快速定位到对应肌肉群的训练动作，上手难度极低
2、 依据性别差异定制训练内容，推荐的动作更契合不同性别的身体特质，训练的针对性也更强
3、 采用视频与动画相结合的双重演示形式，可让动作细节和发力轨迹清晰呈现，从而有效规避因动作不规范引发的受伤风险
4、 核心功能全部免费开放，全程干扰，也无需强制注册，不花一分钱就能享受到专业的训练指导，性价比十分突出。
1、 训练前务必充分进行热身活动，以防因动作生疏或肌肉未充分激活而造成拉伤
2、 要依照动作演示的规范姿势来进行，切忌盲目加大重量，一旦发力方式错误，就有可能对关节和肌肉造成损伤。
3、 缓存过多视频会占用大量手机存储空间，建议定期清理不常用的缓存内容，以释放更多空间
4、 软件给出的饮食建议仅作基础参考，如存在特殊健康状况，建议向专业营养师咨询以制定专属方案
v3.0.3
全面优化软件界面，提升操作直观性
新增肌肉图谱可视化功能，支持精准点击筛选动作
核心功能免费开放，移除所有广告
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