自律石头免费版是一款实用的生活自律工具，它能协助用户制定细致的打卡计划，确保每日生活节奏井然有序。无论是学生规划学习任务，还是设置睡眠提醒，这款软件都能提供有效支持，帮助使用者逐步克服拖延习惯，以更积极的态度面对日常。
自律石头是一款致力于帮助用户规范手机使用习惯的自我管理应用；它借助创新的时间兑换机制，激励用户在适度使用电子设备的过程中，慢慢养成健康的生活方式。
习惯兑换机制：用户可通过步行、阅读等正面行为换取手机使用时间，形成良性激励；灵活时间管理：允许自定义各应用的使用限制，并能依据个人情况调整管控力度；智能数据重置：每日自动刷新应用使用时长，维持约束效果的持续性；专注币奖励系统：完成学习或运动等任务后获取奖励，用于兑换娱乐时长。
渐进式管理：采用温和的干预方式，减少传统强制锁机带来的抵触感；多维度监控：全面记录应用使用时长、每日步数及任务完成情况等数据；个性化设置：支持按应用类别设定不同的限制时间，适应多样需求；行为引导：借助步数解锁、阅读奖励等途径，引导用户培养良好习惯。
应用使用时长管控；步数兑换手机使用时长；专注任务激励机制；每日数据自动清零；个性化难度设置。
1、按照界面提示完成初始设置操作。
2、授予必要权限，应用将依据你的选择生成对应的自律计划。
3、选取你希望减少使用频率的三个软件。
4、定制个人专属计划，开启自律实践。
5、首页会基于你的选择提供专业方案，只需跟随执行，并结合自身生活习惯灵活调整。
1、点击齿轮图标进入设置页面。
2、选择分享自律石头以领取免费会员资格。
3、在小红书或抖音平台依照流程发布内容，发布完成后联系客服领取权限，就能开启免费使用。
本应用适用于期望降低手机依赖、改善生活规律的用户群体，尤其适合社交媒体重度使用者、在校学生以及需要提升工作效率的职场人员。
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